演奏の時のあがりの克服について

５月１２日（火）７：３０～８：００ｐｍに放映されたＮＨＫ「クローズアップ現代」で『勝負強さは“脳”が決めて』というテーマが取り上げられました。私はこの番組を見ましたが、非常に興味深い内容でした。

番組によれば、本番の大舞台で実力を発揮できる選手と出来ない選手の違いはどこにあるのかを最新の脳科学から解明して、どうすれば本番に強くなれるのかの研究が進み、実践で効果を出しているでいる、とのことです。

下に本番組のＮＨＫのホームページの画面を添付しました。しかし、この画面には肝心の結論が記載されていません。この番組を見て、私が理解したところをまとめると、大まか次のようになります。

・・・　「これまでの、オリンピック選手など日本の競泳陣は水泳レースの最後の５０メートル程で失速し、良い成績を収められないことが多かった。

そこで、脳科学者はレースの際のラストスパートの状況を作って実験し、脳の血流の量などを調べた。すると、ゴールが近いと意識した時から血流の量が落ちるなど、脳の働きが落ちていることが分かった。

そこで、脳科学者によるこの分析・研究について日本の競泳選手達に講義を受けさせ、また、選手はレースの時には、泳ぎ終わって、電光掲示板に何分何秒という自分の結果を見るまではゴールと思わないようにさせた。そうして実際にレースに参加させると、最後の５０メートルでも選手は前のように失速することがなくなった。

この研究とレースでの実践は、前回の北京オリンピックでの日本競泳陣の好成績につながった。」　・・・

自宅でギターの練習 by Poran

私はこの番組を見て、この理論は楽器の演奏の時にも応用、活用ができるだろうと考えました。

つまり、人前でクラシックギターを演奏する際には、これが本番だとか、ここで決めなければいけないとか、今までの練習の成果を出すべき場所だ、などと考えないで、これは本番ではなく、本番はまだ先だ、これはリハーサル、あるいは練習で、自分はまだまだ上達するのだ、と考えるようにする。こう考え、意識することによって、緊張することが和らぎ、上がる度合いが減るのではないか、と言う、云わば仮説を私は立てました。

そして、自分自身が人体実験のつもりで、ギター・ソロを演奏して試してみることにしました。実際に演奏したのは、国分寺のライブハウス「クラスタ」で５月１７日（日）の「フリーコンサート」と６月１日（月）の「木村デー」の２回です。それぞれ約１５分の持ち時間で演奏しました。

「これは本番ではなく、本番はまだ先だ、これはリハーサル、あるいは練習だ」と自分自身に言い聞かせ、思いこませて、演奏しました。２回の“実験”の結果は、いつもに比べると、演奏中の緊張や上がりは少しは和らいだかなあ、と言う感じはしました。しかし、家で練習している時に比べると、左手も右手も指の動きはやはり鈍く、自分の場合はこれだけで上がりを克服できたとまではゆきません。今までは、家で練習している時の３割位しか人前で弾けなかったのが、４割位は弾けたかなあ、という感じです。しかし、４割／３割＝１．３３ですから、３３％向上したことになります。一定の改善効果はあったということなのでしょう。 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ＮＨＫ「クローズアップ現代」

５月１２日（火）放送 勝負強さは“脳”が決め手 オリンピックなどの大舞台で、実力を発揮できる選手と出来ない選手の違いはどこにあるのか？それを、最新の脳科学から解明し、どうすれば本番に強くなれるのかを探る研究が、国内外で進んでいる。脳神経外科医の林成之医師は、選手が競技中に頭に思い浮かべる"一瞬の油断"や"不安な気持ち"などが、運動機能の低下に結びつくことを検証。北京五輪の前には、北島康介選手など日本の競泳陣に集中力を切らさないための指導を行い、メダル獲得に貢献した。一方、海外をみると、バンクーバー五輪でのメダル量産を狙うカナダは、国家戦略として、選手への脳トレーニングを開始。北米では、脳専門のトレーニングジムもオープンし、商談の現場で勝負するビジネスマンにも脳の訓練を取り入れる動きが起きている。本番に強くなるヒントはどこにあるのか、日本と海外の最新の動きを追う。 （NO.2731） スタジオゲスト ： 茂木　健一郎さん 　 　 （脳科学者）

Comments

[投稿情報: dorin]

[いいですね]

明日の本番を控えて貴重なお言葉ありがとうございます。

私は本番中、気持ちがほんの一瞬でも違うことを考えると失敗しやすいです。

これは上がりとはまた別かもしれませんが。集中力は大切ですね。

大きな深呼吸と体を使って演奏する、これも大事な要素ですね。

体がコチコチ、息が止まったような呼吸ではだめですね。

あと観客はかぼちゃ。。と思ったらいいとアドバイスしてくれた方もいました。（笑）。

[投稿情報: Enrique]

上がりに関しての貴重な情報，論考，実験結果，大変参考になります。

「まだ先だ」と思い込ませるのが課題だとは思いますが，気持ちの持って行きかたのひとつパターンとして良い方法だと思います。

[投稿情報: magnifika]

[いいですね]

大変参考になりました。

優秀なスポーツ選手には、気持ちの切り替えの上手な人が多く、特別な克己技術を磨いているのだろうとは思っていましたが、「さらに先まで」もそのひとつ･･･気力をより長く保持する秘訣でありましょう。取り入れさせてもらおうと思います。

有難うございました。

 

[投稿情報: Poran]

「観客はかぼちゃ。。」と思うのもいいかもしれませんね。（笑）　　今度、私も試してみようと思います。

明日の発表会、ご健闘をお祈りいたします。

[投稿情報: Poran]

ありがとうございます。

確かに、「まだ先だ」と自分自身に思い込ませるのが不十分だと効果が薄いかもしれませんね。

Enriqueさんのブログは毎日興味深く拝読しています。

[投稿情報: Poran]

magnifikaさん、ありがとうございます。

私自身まだまだ吸収しきれているわけではありませんので、これを一つのヒントとして、練習して行こうと思っています。